Todos cometemos errores en todos los ámbitos de nuestra vida. Los ciclistas, incluso los profesionales, también. Cuando acabamos de empezar en un deporte, es normal que se nos escapen cosas, todos hemos sido principiantes en algún momento de nuestras vidas. Al principio cometes fallos, pero detectarlos y ponerle remedio puede ayudarte a progresar más rápido, evitar lesiones innecesarias y disfrutar todavía más de las salidas con la bicicleta.
Estos son los diez más habituales:
1. Salir demasiado fuerte
Es el error por antonomasia de quien está empezando. El ciclismo tiene una dificultad, y es repartir el esfuerzo para terminar la ruta y/o carrera. Si empiezas el recorrido con más intensidad de lo recomendable, acabará pasándote factura al final. Los primeros kilómetros deben empezar a un ritmo cómodo para ir guardando fuerzas de cara al resto.
Consejo: recuerda el famoso dicho de empezar como un viejo, acabar como un joven.
2. Hidratarse de forma deficiente
Hay un error muy común, y es beber cuando se tiene sed. Si efectivamente la tienes, ya has cometido el error y tendrás que subsanarlo o pagar las consecuencias. La deshidratación es uno de los enemigos del ciclismo. Incluso en rutas de corta duración es necesario beber agua con regularidad.
Consejo: bebe en pequeños sorbos cada 10 ó 15 minutos.
3. Presión incorrecta en los neumáticos
Cuando hinchamos las ruedas, tendemos a rellenar de aire las cámaras o los tubos hasta que dé. Necesitamos darle la presión necesaria, ni más ni menos. Si nos pasamos, se reduce el agarre y la comodidad. Si nos quedamos cortos, aumentará exponencialmente el riesgo de pinchazos y bajará la eficiencia de la bicicleta.
Consejo: revisa la presión antes de cada salida.
4. Descuidar el mantenimiento
Una cadena seca o una transmisión sucia reducen el rendimiento y aceleran el desgaste de los componentes. Aquí lo más habitual es ir de más a menos preocupación por el mantenimiento. La constancia y la rutina suelen ayudar.
Consejo: limpia y lubrica la bicicleta con frecuencia.
5. Elegir una talla de bicicleta incorrecta
Una bicicleta demasiado grande o demasiado pequeña puede provocar molestias en la espalda, cuello, manos o rodillas a corto, medio y largo plazo. Pero no solo se aplica a las bicicletas, pues la elección de la ropa puede ser un quebradero de cabeza.
Consejo: dedica tiempo a elegir la talla adecuada, merecerá la pena.
6. Compararse constantemente con otros
Siempre habrá alguien más rápido que tú, más fuerte e incluso más débil. La única referencia debe ser uno mismo, si bien no debería suponer problema alguno salir a disfrutar y olvidarse de términos competitivos. Cada salida en bicicleta es una oportunidad para mejorar.
Consejo: no mires las redes sociales ni los datos de las salidas de otros.
7. No comer durante las rutas largas
Cuando la energía se agota, el rendimiento cae rápidamente. Los coches sin gasolina no andan, los ciclistas ídem. El ciclista tiene que ir comiendo para evitar desfallecimientos. Es evidente que se disfruta más una ruta si te encuentras en un buen estado.
Consejo: en salidas largas lleva alguna barrita, fruta o gel y empieza a comer antes de sentir hambre. Para si es necesario.
8. Salir sin material básico
Un simple pinchazo puede arruinar una ruta si no llevas lo necesario. Nunca está de más llevar: cámara de repuesto, desmontables y bomba. También un multiherramienta para poder afrontar reparaciones básicas.
Consejo: haz una checklist con todo lo necesario para tu ruta y revísala antes de salir.
9. Obsesionarse con el material
Muchos principiantes creen que una bicicleta más cara les hará ir mucho más rápido. La realidad es que la mayor mejora siempre llega con el entrenamiento, la constancia y la experiencia. Un buen material ayuda, no cabe duda, pero lo fundamental es la persona que lo mueve.
Consejo: busca otros temas de conversación con otros ciclistas.
10. Olvidarse de disfrutar
No todo son vatios, medias o tiempos. El ciclismo también consiste en descubrir lugares nuevos, compartir rutas y desconectar. Disfrutar del camino es tan importante como alcanzar cualquier objetivo.
Consejo: salir sin utilizar aplicaciones de vez en cuando.
Resumen
Todos cometemos errores cuando empezamos, y eso forma parte del aprendizaje. Lo importante es corregirlos poco a poco, mantener la ilusión y seguir pedaleando. Con el tiempo ganarás experiencia, confianza y disfrutarás cada vez más sobre la bicicleta.
Consejos rápidos
✅ Empieza despacio.
✅ Bebe agua con frecuencia.
✅ Revisa la presión de los neumáticos.
✅ Mantén la bicicleta limpia.
✅ Lleva siempre un kit para pinchazos.
✅ No te compares con los demás.
✅ Disfruta de cada salida.
Foto © Tripadvisor
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